Echauffement
100 crawl 50 bts crawl
100 dos 50 bts dos
100 brasse 50 jambes brasse
50 dos 2 bras
Entraînement
Palmes
200 bts latérales 25 côté droit
25 côté gauche
2 x 100 crawl 50 dauphin repos 30’’
100 dos 50 bts dos repos 30’’
200 dos 2 bras
300 bts 50 bts ventre
50 bts dos
200 souple récup
Étirements
par Egérie
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Il va y avoir du sport...