| Style et type | Distance | nombre | Récupération | Intensité |
| Ech:crawl,dos,brasse par 50m | 150 | 4 | 15'' | allure ech |
| Planche +palmes | 50 | 8 | 15'' | moyenne |
| Crawl avec palmes | 50 | 6 | 15'' | 1min au 50 |
| Dos | 50 | 4 | 15'' | 1'05 au 50m |
| crawl | 50 | 4 | 15'' | 1min au 50 |
| souple | 200 | 1 | souple | |
| total | 1900 | |||
| Style et type | Distance | nombre | Récupération | Intensité |
| Ech:crawl,dos, par 100m | 100 | 5 | 15'' | allure ech |
| brasse | 50 | 6 | 15'' | moyenne |
| Crawl | 50 | 6 | 15'' | 1min au 50 |
| Dos | 50 | 6 | 15'' | 1'05 au 50m |
| palmes | 400 | 1 | 30'' | 1min au 50 |
| souple | 200 | 1 | souple | |
| total | 2000 | |||
| Style et type | Distance | nombre | Récupération | Intensité |
| Ech:100m crawl,50dos,50 br | 200 | 3 | 15'' | allure ech |
| 100m 4N pap educ | 100 | 4 | 15'' | moyenne |
| 50 crawl 50 dos | 100 | 4 | 15'' | 2min au 100m |
| palmes sans planches 50 ventral50 dorsal | 100 | 4 | 15'' | 1'05 au 50m |
| 400 crawl | 400 | 1 | 30'' | 1min au 50 |
| souple | 200 | 1 | souple | |
| total | 2400 | |||
| Style et type | Distance | nombre | Récupération | Intensité |
| Ech:150cr 25 dos 25br | 200 | 3 | 15'' | allure ech |
| 100 crawl 100pb 50jbes | 250 | 1 | 15'' | moyenne |
| 100 dos 100dos pb 50jbes | 250 | 1 | 15'' | moyenne |
| 100 crawl 100pb 50jbes | 250 | 1 | 15'' | moyenne |
| 100 brasse 100 bras de brasse 50jbes de brasse | 250 | 1 | 15'' | moyenne |
| 100 crawl 100pb 50jbes | 250 | 1 | 15'' | moyenne |
| 50 crawl | 50 | 8 | 30'' | 1min au 50 |
| souple | 200 | 1 | souple | |
| total | 2450 |
Alors je ne sais pas s’ils se sont donné le mot tous les 2, chacun à leur tour, mais ce matin, c’est mon père qui est passé en coup de vent… oui, on est jeudi, et « oui » encore 3 salades mutantes de plussss dans mon frigo..., puisque la semaine prochaine il ne sera pas là…. Il part dans le sud…
Il n’est pas resté longtemps, mais de savoir qu’il allait s’absenter de mon périmètre, j’ai eu le besoin de lui dire « je t’aime mon petit papa », comme pour ne pas regretter de ne l’avoir pas fait, au cas où…
Et sa réponse m’a scotchée
Il m’a répondu « je sais… »
Comment ça, il « sait » ?
Comment font les gens pour être capables de dire « je sais » ?
Saisissent-ils ce que cela implique ?
Ça fait 2 jours que je rumine et cherche à comprendre les raisons de mes exigences, de mes abus et de mon impatience…
2 jours que je cherche des pistes, des solutions… et que j’en trouve plusieurs…
Et lui me donne un indice en 2 mots … le point de départ de mes questionnements…
La seule question « dérangeante » que j’ai toujours posée et pour laquelle j’ai une incapacité à enregistrer, comprendre et assimiler une réponse "simple" est celle-ci « comment savoir si on est « vraiment » aimé(e) »… alors il est aberrant pour moi d'entendre "je sais"...
Je ne sais pas (mais je cherche) si c’est la pauvreté des arguments qu’on m’a toujours présentés ou le manque de conviction, des peurs ou des blessures, ou encore la contradiction entre de belles paroles et des actes qui démontrent le contraire que j’ai constaté… mais pour moi, ce « je sais » capable d'être énoncé, reste une énigme…
Et lui de me répondre « je sais », comme une évidence, une certitude… tout simplement…
* Je ne sais qu'une chose, c'est que je ne sais rien...